Gode råd til at klare dig gennem fødslen
Her kommer lidt gode råd til at klare dig igennem fødslen, gem dem gerne og find dem frem når tiden nærmer sig. Du kan tage dem med direkte i din fødetaske eller hænge dem på køleskabet.
Søg viden, inden du skal føde. Jeg vil anbefale, at du går til fødselsforberedelse og yoga. Her får du god viden om fødslens faser, ve-arbejdet, mulige indgreb, smertelindring og vejrtrækning. Det giver dig gode værktøjer, som du kan bruge under fødslen - også hvis den ikke går helt som forventet.
Det er godt at have et åbent sind. Det kan være, at du reagerer stik modsat af, hvad du havde troet. Måske bliver du mere udfordret, eller måske klarer du det meget bedre, end du havde forventet. Sådan er det ofte.
Der er flest pauser under en fødsel. Prøv at bruge dem til at finde gode hvilestillinger, få ro på vejrtrækningen, hvil dig og prøv at lade kroppen arbejde og bliv i den. Kroppen ved hvad den skal, og den er ret god til det. Få støtte og vejledning af din jordemoder og din partner. Du er nødt til at slippe kontrollen, og lade din krop gøre arbejdet.
Slå hjernen fra - du kan ikke føde med hovedet.

Spis og drik undervejs, da du har brug for energi. Varme fødder laver gode veer, så på med et par varme sokker. Få din partner til at hjælpe dig re- gelmæssigt på toilettet under fødslen, så du får tømt din blære. Det giver mere plads til baby, og så sidder man ofte ret godt på det toilet med veer. Det er godt at bevæge sig under fødslen og især at sidde lidt på knæ f.eks. i sengen, i badekarret eller på gulvet undervejs. Det fremmer babys rotation ned igennem bækkenet, og kan måske spare dig for et ve-drop senere.
Det kan være en kærkommen hjælp at få smertelindring i løbet af fødsels- forløbet. Se det ikke som et nederlag, hvis du får behov for det, heller ikke selvom du havde drømt om at føde uden. Man bestemmer ikke selv, hvor- dan en fødsel går eller hvordan man oplever smerten. Smertelindring kan være lige det, der skal til, for at du får bedre fremgang i fødslen - fordi du slapper bedre af og hjælpe dig selv med at få en god fødselsoplevelse.
TIP: Hvis du kan mærke, at kemien ikke er god med din jordemoder, så bed om at få en anden, hvis det er muligt. Jordemoderen er professionel og tager det ikke personligt. Det er vigtigt, at der er god kemi, og at du føler dig tryg. Din fødsel kan ikke gøres om.