Graviditet og træning
Det er vigtigt at holde din krop i god form under graviditeten, både så den kan klare den ekstra vægt og de forandringer kroppen gennemgår, men også så den er klar til fødslen. Motion kan f.eks. være med til at forebygge bækkenløsning. Sundhedsstyrelsen anbefaler 30 minutters motion til gravide hver dag. Jeg kan varmt anbefale, at du generelt tænker mere bevægelse ind i din hverdag, når du er gravid - især hvis du har en travl hverdag, og måske allerede er mor i forvejen, så kan det være svært at afse tid til motion.
Jeg vil anbefale dig blide former for motion som svømning, gåture, yoga, blid styrketræning og løb. Det er ofte svært at fortsætte med at løbe, når man når frem til 20. graviditetsuge, da maven simpelthen bliver for tung. Undgå hård motion, cardiotræning, spinning m.m. hvor pulsen generelt kommer højt op. Det er videnskabeligt bevist, at hård motion under graviditeten øger risikoen for ufrivillig abort og for tidlig fødsel. Efter du har født, kan du genoptage din træning efter ca. 8 uger.
